银耳雪梨藜麦羹
银耳雪梨羹是比较适合春季喝的饮品。雪梨清脆多汁,含有多种维生素,具有清热化痰,生津润燥的功效。银耳被称之为“平价燕窝”,可以增加免疫力,其富含天然的植物性胶质,长期食用可润肤养颜。藜麦是一种营养极高的粮食,有“全营养食品”之称,蛋白质含量堪比牛奶和肉。
1克
5克
55克
229
千卡
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步骤1/5
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准备食材,一个雪梨实际只用到半个,我做的是1人份银耳雪梨羹。一小块干银耳,土冰糖一块,不喜欢甜的也可以不放;另外还加了少许藜麦,增加营养提高免疫力。没有藜麦可以放小米或者大米等粮食。
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步骤2/5
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银耳放温水泡发半小时就可以打米糊了,如果是煮银耳羹需要泡发时间久一点。通常夏天银耳泡发时间短,冬天温度低银耳泡发时间4个小时左右。
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步骤3/5
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雪梨用刮皮刀刮掉外皮切成小块,藜麦用清水冲洗两遍备用。
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步骤4/5
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将泡发的银耳搓洗几遍,撕成小朵倒入豆浆机中,再加入雪梨,藜麦。加入适量的清水至机器要求的水位线。我做的一人份打出来刚好1杯的份量,大约300ML左右。如果家里人多适当增加材料配比。
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最后一步
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选择豆浆功能,大约20分钟左右就做好了。这道饮品做法超简单,味道香甜,口感顺滑,早餐,豆浆牛奶都不如这饮品,每天1杯,花钱不多,营养却堪比燕窝,女人尤其要多喝。
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发布于 2020-02-25
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