减脂增肌伴侣~黑椒烤鸡胸块
高蛋白低热量的鸡胸肉,加以佐料烤制的味道更美味,最近减脂期间总想吃零食,这回可以肆意吃啦
15克
124克
7克
609
千卡
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步骤1/9
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食材总汇来一张
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步骤2/9
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鸡胸肉对半切开,敲打松弛一下,鸡胸肉烤制好的口感会更嫩哈
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步骤3/9
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松弛好后,切小块,我这个差不多是1*2cm的,不能切太小,烤制过程中肉会缩哦
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步骤4/9
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橄榄油、黑胡椒、粉盐、洋葱粉、干辣椒面放入切好的鸡块中
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步骤5/9
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拌匀,腌制20分钟左右入味
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步骤6/9
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用牙签穿好每一块肉,均匀摆放在烤盘里,烤盘里垫油纸哦
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步骤7/9
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烤箱180℃上下火烤制30分钟,喜欢硬实点的可以加长时间,烤制15分钟鸡胸肉集体翻身哈
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步骤8/9
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摆盘,开始喽,最近减肥,嘴闲不住,终于有带肉的零食吃了
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最后一步
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最后拌个黑椒烤鸡胸全麦吐司沙拉配上低脂酱料,简直是减脂期间的超级美食
黑胡椒,干辣椒面都可以根据个人口味调整,烤制出来的鸡胸肉没有怪怪滴味道哦,很香很香呢
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-02
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