藜麦鳗鱼饭
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大人小孩都喜欢的鳗鱼饭。来看一下鳗鱼的营养吧： 1、鳗鱼富含维生素A和维生素E，对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大益处 。 2、鳗鱼还含有大量的钙质，对于预防骨质 疏松症也有一定的效果。 3、鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老。 4、鳗鱼还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，有预防心血管疾病的重要作用。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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在超市购买成品鳗鱼，自然解冻
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步骤2/5
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烤箱或者微波炉加热
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步骤3/5
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水煮青菜, 还水煮了些蘑菇。煮的时候放点盐。因为鳗鱼的味道已经很下饭了，所以我们吃清淡的青菜。
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步骤4/5
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蒸一碗藜麦饭，香喷喷
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最后一步
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装盘~叮，好吃有营养的藜麦鳗鱼饭，要和自己喜欢的人一起吃哦~
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-07
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