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减脂鳗鱼饭

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燕小厨厨

原来我是运动减脂的忠实拥护者，可是每天运动量依旧，到了平台期后，体重就死活不往下掉了。最近从豆果上买了电子书，开始尝试每天做减脂餐，疫情宅家期间运动量小了很多，每天也就是做瑜伽，竟然还瘦了10斤。 说到减脂餐，很多人就会想到水煮蔬菜，水煮鸡胸肉，寡淡无味，其实减脂餐的重点是营养均衡，保证各种营养的均衡摄入，而且，减脂餐也可以做得很美味哦！不信就看看我今天的午餐，减脂鳗鱼饭。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
蒲烧鳗鱼 四分之一条
、
三色糙米 50克
、
西兰花 50克
、
鸡蛋 2个
、
海苔 二分之一片
、
寿司醋 适量
、
白芝麻 适量克
烹饪步骤
小贴士

西兰花是减脂神器，鸡蛋建议用橄榄油煎，一顿饭包含优质碳水，优质蛋白质，蔬菜和健康油脂。最后，小口吃，细嚼慢咽，饱腹感会更强哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-23

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