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减脂下饭系列:锡纸鸡胸肉金针菇的做法

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减脂下饭系列:锡纸鸡胸肉金针菇

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♦️这道菜很适合减脂期间吃，高蛋白低热量，也不会油腻还很下饭，小仙女们不妨尝试一下。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

" target="_blank" style="color: #488040"> 金针菇一把

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 鸡胸肉一块

、

小米辣 3个

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 葱花适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 生抽 3勺

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 老抽 1勺

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 耗油 1勺

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 料酒 1勺

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 盐适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 黑胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
金针菇切根洗净，小米辣葱花切成段，鸡胸肉切成块备用
步骤2/5 点击查看大图
鸡胸肉放入1勺料酒，3勺生抽，1勺老抽，1勺耗油，适量盐腌制二十分钟
步骤3/5 点击查看大图
平底锅内（不粘锅）铺上锡纸，把金针菇摆放好。
步骤4/5 点击查看大图
把腌制好的鸡胸肉放在金针菇上，放入黑胡椒粉（我喜欢黑胡椒多放了些，不喜欢的可以不放）盖盖，中火15分钟（中间尽量看一下小心糊锅）
最后一步点击查看大图
一碗米饭一份菜，我估计我是减不了了

小贴士

♦️如果平时摄入大鱼大肉比较多的话，建议清淡饮食，低脂低蛋白，不要等到生病再注意哦‍♀️ ♦️尽量用不粘锅，中火，怕糊锅中间转动锡纸一下

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-28

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