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时蔬土豆泥的做法

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时蔬土豆泥

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春天到啦，赶紧吃点低脂低卡的小食来管理自己的身材吧，给夏天一个惊喜就从现在开始；这道低脂低卡的时蔬土豆泥安排上，营养又美味。如果你要减脂，或正在减脂的道路上，那么这道小食千万不要错过哦！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

土豆 4个

、

玉米青豆适量

、

胡萝卜 1根

、

小鲜侣调味汁适量

、

酱油心生适量

、

鸡胸肉 1块

、

淀粉 2g

、

香醋适量

、

芝麻油适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备食材和工具：土豆4个、玉米青豆适量、胡萝卜1根、小鲜侣调味汁适量、酱油心生适量、鸡胸肉1块、淀粉2克、香醋适量、芝麻油适量鹅妈妈钛晶锅、鹅妈妈压力锅
步骤2/14 点击查看大图
土豆、萝卜分别切小块；
步骤3/14 点击查看大图
调一碗简单的油醋汁：碗中倒入适量芝麻油、挤入适量酱油心生和小鲜侣调味汁，适量香醋搅拌均匀待用；
步骤4/14 点击查看大图
鹅妈妈压力锅中放入蒸架，放上土豆，上压8分钟左右蒸熟；
步骤5/14 点击查看大图
鸡胸肉切小丁装碗，挤入适量小鲜侣调味汁，2克淀粉；
步骤6/14 点击查看大图
再挤入适量酱油心生，抓拌均匀腌制一会；
步骤7/14 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，放入鸡胸肉丁翻炒至熟透后盛出待用；
步骤8/14 点击查看大图
鹅妈妈钛晶锅烧开水，放入青豆玉米粒和萝卜丁煮熟后盛出待用；
步骤9/14 点击查看大图
蒸好的土豆装入碗中，用勺子压成土豆泥；
步骤10/14 点击查看大图
倒入煮熟的青豆玉米粒和萝卜丁，充分翻拌均匀；
步骤11/14 点击查看大图
准备一口圆底小碗，碗壁上刷点植物油，舀入时蔬土豆泥，轻压定型；
步骤12/14 点击查看大图
倒扣在盘中，淋上调好的油醋汁即可；
步骤13/14 点击查看大图
土豆这样做，美味还不怕胖；
最后一步点击查看大图
低脂管饱，是减脂代餐的不二选择！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-02

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