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减脂餐—剪鸡胸肉的做法

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减脂餐—剪鸡胸肉

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鸡胸脯肉是鸡胸部里侧的肉，形状类似斗笠，蛋白质的含量较高，人体较容易吸收，含有磷脂类较多，对人的生长发育有重要作用。祖国医学认为鸡胸脯肉有健脾胃、活血脉、补中益气、填补虚精、强壮筋骨的功效。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

西兰花 4—6瓣

、

蜂蜜 1汤勺

、

生抽 2汤勺

、

蚝油 2汤勺

、

鸡胸肉 2块

、

白胡椒粉少许

、

盐少许

、

胡萝卜 1根

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
鸡胸肉清洗干净把多余的肥油脂切掉，一切两半后片片（忘记拍照了）倒入所有调料抓匀喂至20分钟以上即可。我是喂了一夜（放冰箱内）
步骤2/3 点击查看大图
喂好后分成份（一人量）吃的时候就方便了。懒人方法
最后一步点击查看大图
用不粘锅加热直接放入喂好的鸡胸肉剪熟出锅即可。同步烧水煮胡萝卜水开后放入西兰花焯一下。胡萝卜和西兰花浇点汁即可（蔬菜可以根据口味更换）

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-06

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