低卡彩虹三明治
低卡彩虹三明治+青笋鸡丁+黑咖啡+牛奶，全麦土司片配紫薯、红薯泥，颜值很在线的低卡三明治，红薯、紫薯蒸熟，加牛奶碾成泥，抹在土司片上，几片摞起来六面都裹上蛋液，平底锅一丢丢油，放土司片煎至六面金黄，煎好后切开，很漂亮吧！本应该再配个沙拉才和这三明治搭配，可无奈家里沙拉酱都没有了，可减脂餐又得配蔬菜和蛋白质，索性翻翻冰箱还能做什么，正好有周末出游时腌的鸡柳，切丁和青笋炒一下，胡萝卜丁配个颜色，这早餐五颜六色的，很漂亮！
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紫薯、红薯上锅蒸熟，加牛奶碾成泥。
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紫薯泥、红薯泥准备好。
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土司切掉边沿，分别抹上紫薯泥和红薯泥，一片摞起来，为了好看紫薯泥和红薯泥差开。
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两个鸡蛋打散倒在盘子里，整理好的土司片六面都裹上蛋液。
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平底锅刷薄油放入裹好蛋液的土司煎至六面金黄。
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煎好后切开，看看，是不是很漂亮。
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用黑胡椒、盐腌好的鸡肉切丁，配青笋和胡萝卜丁，用适量油炒一下。
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颜色也很漂亮吧！
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高颜值的早餐，而且热量又很低，减脂期搭配完美。
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这切面是真的很漂亮。
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最后一步
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一起试试吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-08
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