海鲜菇菌蔬菜卷饼,吃出A4腰,体重90斤
2020年减肥目标:A4腰、90斤,我该怎么来达成? 上班工作忙,早餐想偷懒,怎么办? 周末做好饼皮,工作日也能轻松吃上营养减肥早餐,减肥党和上班党收藏,靠着它瘦起来还能早上不迟到
-
步骤1/12
点击查看大图
食材准备(海鲜菇要提前洗净、切段)
-
步骤2/12
点击查看大图
菠菜洗净,胡萝卜去皮洗净切丝(长度跟海鲜菇差不多)
-
步骤3/12
点击查看大图
锅中不放油,放培根小火煎至开始流出油脂,放入胡萝卜丝改中火,将培根移至边上,利用培根油把胡萝卜炒熟,少许盐、黑胡椒调味
-
步骤4/12
点击查看大图
放入菠菜和海鲜菇开始炒,若干锅可以加1-2勺水,利用培根油把胡萝卜炒熟,少许盐、黑胡椒调味
-
步骤5/12
点击查看大图
锅底刷薄薄的油,磕入一个鸡蛋,用铲子把蛋黄搅散开
-
步骤6/12
点击查看大图
蛋液还未完全凝固时,放一张面皮盖在鸡蛋上
-
步骤7/12
点击查看大图
反面后在鸡蛋上均匀刷一层黄豆酱
-
步骤8/12
点击查看大图
依次叠放上述炒好的菠菜胡萝卜、海鲜菇,放入芝士片
-
步骤9/12
点击查看大图
表面放另一张饼皮,卷起来,接口处用奶酪或者牙签固定封住
-
步骤10/12
点击查看大图
几片胡萝卜+一小杯牛奶,打成粉色的胡萝卜奶昔
-
步骤11/12
点击查看大图
一杯胡萝卜奶昔+一个简单快手的时蔬卷
-
最后一步
点击查看大图
成品图
1. 炒蔬菜的过程因为油比较少,记得根据情况加少许水
2. 可以使用两片饼皮包,也可以一片包,馅料的数量根据饼皮大小和数量决定
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-10
海鲜菇菌蔬菜卷饼的其他做法
海鲜菇菌蔬菜卷饼的相关分类
海鲜菇菌蔬菜卷饼的相关推荐
-
低脂低卡‼️蔬菜卷
109728人看过 -
早餐蔬菜卷
593384人看过 -
鸡胸肉蔬菜卷
11693人看过 -
#春天肉菜这样吃#酱爆鸡丁
6584095人看过 -
鱼香茄子
49637983人看过 -
【宝宝辅食】鲜香蔬菜卷
148088人看过 -
丘比沙拉汁ー如意蔬菜卷
596588人看过 -
#珍选捞汁 健康轻食季#健康美味—捞汁蔬菜卷
162147人看过 -
一碗阳春面
1011082人看过 -
生日蛋糕
53264人看过 -
辣子鸡丁,麻辣鲜香
95223人看过 -
圣诞经典红丝绒裸蛋糕
310316人看过