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健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治的做法

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健康低卡——鸡胸肉蔬菜三明治

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这一份吃完很抗饿哒。基本满足营养需求，剩下的就自行发挥了哈。碳水：吐司；蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋；蔬菜：西红柿、生菜；坚果：牛油果、花生酱

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司 2片

、

牛油果 1个

、

西红柿 3片

、

生菜 3片

、

鸡蛋 1颗

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
【食材】低脂花生酱吐司、鸡胸肉、牛油果鸡蛋、生菜、西红柿
步骤2/8 点击查看大图
切块
步骤3/8 点击查看大图
食材全部切好备用，煎一颗鸡蛋，吐司抹上花生酱
步骤4/8 点击查看大图
放生菜和西红柿
步骤5/8 点击查看大图
放肉，中间多一些，切出来比较漂亮
步骤6/8 点击查看大图
放牛油果和鸡蛋牛油果我放了一个，如果怕热量高可以放半个，剩下的用保鲜膜裹住冷藏，第二天最好吃完。
步骤7/8 点击查看大图
放吐司，用保鲜膜裹住，切开就好，之前说过，必须用快刀哈。
最后一步点击查看大图
完成，剩下的食材切一切做大拌菜。

小贴士

三明治是非常好的早餐食材，营养丰富，简单快手。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-12

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