减脂必备【烤生燕麦片原味】
想要吃的健康，请选用原生纯燕麦片。而我们说的燕麦可以辅助减肥，也是指纯燕麦片。 前些天做了牛奶蜂蜜橄榄油炒的燕麦片，今天做点原味的，准备做燕麦鸡胸肉用，其余的想做点燕麦粉，做鸡柳用，代替面包糠。就算熬燕麦粥烤熟后的燕麦也会比生燕麦熟的快。 其次，燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后会感觉很长时间都不饿，这就有效的减少了食用者的进食量。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。 最后，燕麦片辅助减肥虽然有效，但是重在坚持，如果每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，但如果想要看到明显的瘦身效果，需要坚持３－6个月，当然这个期间是在科学的饮食和运动情况下。
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超市买的生燕麦片，因为觉得速溶的热量都比较高，所以买生的自己烤吧！
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用水洗洗燕麦片，洗干净用漏网控水。
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控干水分燕麦片倒进不粘锅。
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炒干水分。
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烤盘铺上锡纸。
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倒入炒干水分的燕麦片。
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烤箱上下火160℃预热五分钟，放入烤盘烤八分钟左右。
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八分钟后取出烤盘，看看燕麦有成块的没，有的话用手搓开，我的今晚可能炒的干，以为会结块，可端出来每个燕麦片都是散的。
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放进烤箱，把温度调整到上下火150℃再烤八分钟，具体看各自烤箱的脾气，我的是长帝的。
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这是烤好的燕麦片，先尝了几粒。脆脆的，满屋子的燕麦香味。
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最后一步
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好吃极了，明天用打粉机打点，做奥尔良鸡柳用，比用面包糠营养。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-23
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