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全麦黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治的做法

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全麦黄瓜胡萝卜鸡蛋三明治

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想要早上吃的好，把每一种人体所需要的元素都吃进去哈哈，开始研究三明治……戒掉不吃早餐的坏毛病哈哈

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10分钟左右

全麦杂粮吐司 3片

、

鸡蛋 1个

、

黄瓜适量

、

胡萝卜适量

、

盐少许

、

0脂肪沙拉酱

、

0脂肪番茄酱

、

黑芝麻少许

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
黄瓜切片。鸡蛋我是用热水壶煮煮熟对半切开。胡萝卜切薄片，热锅下油翻炒稍软。
步骤2/5 点击查看大图
胡萝卜切薄片，热锅下油翻炒至稍软
步骤3/5 点击查看大图
全麦面包放在热锅里烧烧闷一下。
步骤4/5 点击查看大图
垫上保鲜膜，放第一片全麦面包抹上番茄酱，码上胡萝卜抹一层沙拉酱，放上鸡蛋，铺上第二片面包，码上黄瓜片，铺上第三片抹好番茄酱的面包片。稍稍压紧实一点用保鲜膜包上。
最后一步点击查看大图
用刀轻轻地从中间切开，面上撒一点黑芝麻，完成。

小贴士

蔬菜可以提供人体所需要的膳食纤维可以加上任意蔬菜。鸡蛋可以提供优质的蛋白质。全麦面包可以提供人的碳水化合物。番茄酱亨氏0脂肪番茄酱，沙拉酱丘比千岛口味0脂肪沙拉汁。一个三明治供应了人的一天所需要的营养元素

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-24

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