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减脂必备，满满的蛋白质早餐

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柒月厨房

减脂可以多吃点杂粮豆子，虎皮芸豆和红芸豆蛋白质含量很高，可以做成滋补糊，也可以做成粥，我今天用银耳和百合搭配芸豆做了汤，满满的胶原蛋白+上蛋白质，还有膳食纤维，这样的早餐搭配挺适合正在减脂路上的朋友们。
食材清单 加入采购清单
30~60分钟
泡发银耳 50克
、
虎皮芸豆 20克
、
红芸豆 20克
、
干豌豆 10克
、
干百合 10克
、
红枣 2颗
、
枸杞 适量
、
鸡蛋 60克【1个】
、
蒜苔 100克
、
杏鲍菇 45克
、
乌江榨菜 10克
、
腊八蒜 15克
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-26

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