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无糖无油燕麦蛋挞杯的做法

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无糖无油燕麦蛋挞杯

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简单易操作！健身减肥人士的甜品哈哈

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30~60分钟 | 切墩(初级)

" target="_blank" style="color: #488040"> 燕麦片 50克

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 香蕉一根

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 南瓜籽适量

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 鸡蛋 2个

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 牛奶 10毫升

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 草莓 20克

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 芒果半个

、

" target="_blank" style="color: #488040"> 蓝莓 10克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备食材，鸡蛋、牛奶忘记拍了
步骤2/6 点击查看大图
香蕉压成泥，鸡蛋搅拌过滤后和燕麦片南瓜籽均匀
步骤3/6 点击查看大图
硅胶模里用勺子按压做成蛋挞杯，烤箱190度，20分钟
步骤4/6 点击查看大图
燕麦杯考好后准备蛋液，一个鸡蛋，5克零卡糖，少许牛奶（和蛋液同等量），搅拌均匀过滤倒入燕麦杯中
步骤5/6 点击查看大图
烤箱200度，15分钟。烤好放凉再加水果，根据自己口感加入水果吧，推荐芒果草莓蓝莓还有各种坚果混搭，营养健康美味啊
最后一步点击查看大图
这是第二次做的两种口味燕麦杯，蛋挞味和无糖酸奶味。个人更喜欢酸奶的口感，酸酸甜甜，忘记加点杏仁片或者核桃碎了，感觉加了味道应该更好吃吧

小贴士

因为燕麦杯里有香蕉了就不建议再加糖！至于燕麦杯里的酸奶液，我用的是无糖酸奶（本人控糖抗衰老）爱吃甜的朋友可以淋上少许蜂蜜或者枫糖浆！另外一种蛋挞液呢，我感觉不甜不好吃，于是用的零卡糖，不长胖只是增加甜味放心吃为了嘴巴又怕长肉肉的我也是够拼

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-27

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