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美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法

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美味早餐：鸡胸肉芦笋全麦煎饼

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10分钟左右

全麦粉 20g

、

水或牛奶适量

、

即食鸡胸肉一块

、

鸡蛋一个

、

芦笋 2根

、

盐 3克

、

胡萝卜丝适量

、

青瓜适量

、

玉米粒适量

、

葱 2根

、

黑芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
胡萝卜，青瓜切细条状
步骤2/12 点击查看大图
芦笋，胡萝卜，玉米粒洗净下少许盐焯水
步骤3/12 点击查看大图
全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊
步骤4/12 点击查看大图
下橄榄油煎鸡胸肉和鸡胸肉片，装盘备用
步骤5/12 点击查看大图
倒入面糊
步骤6/12 点击查看大图
再打入一个鸡蛋，摊开
步骤7/12 点击查看大图
撒入葱花和黑芝麻
步骤8/12 点击查看大图
小火，翻面，抹上番茄酱
步骤9/12 点击查看大图
放入蔬菜和鸡胸肉
步骤10/12 点击查看大图
卷起来
步骤11/12 点击查看大图
装盘，我用青瓜，玉米粒和香蕉做了一朵向日葵
最后一步点击查看大图
表面挤上番茄酱就好啦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-29

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