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减脂三明治

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10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦吐司片 2片

、

鸡蛋 1个

、

紫薯 1个

、

西生菜 2片

、

低脂火腿 2根

、

保鲜膜适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
紫薯切条，锅内加入水，20分钟蒸熟
步骤2/14 点击查看大图
加少量油，鸡蛋两年煎熟
步骤3/14 点击查看大图
鸡蛋盛出来，不用再倒油，直接把火腿放入锅内，滚动把表面均匀煎至微黄
步骤4/14 点击查看大图
蒸好的紫薯，捣成泥
步骤5/14 点击查看大图
均匀抹在土司片上
步骤6/14 点击查看大图
加入生菜
步骤7/14 点击查看大图
加入鸡蛋
步骤8/14 点击查看大图
加入火腿
步骤9/14 点击查看大图
盖上土司片
步骤10/14 点击查看大图
保鲜膜裹紧
步骤11/14 点击查看大图
中间对半切开
步骤12/14 点击查看大图
色彩缤纷
步骤13/14 点击查看大图
正儿八经拍张图
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小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-01

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