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欧阳娜娜同款减肥餐

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昕宝厨房

前段时间欧阳娜娜晒出了她的减肥方法和食谱，最吸引我的就是那个花椰菜代饭。由于年后就一直宅在家里，体重也是与日俱增。看了这个方法就果断尝试，真是超级有效果。由于本人嘴馋，每天还得吃份宵夜，所以没达到7天瘦10斤的效果。但是试验的半个月下来也瘦了7、8斤。下面我们就来说说。具体的说就是把椰菜切得碎碎的，代替米饭，然后加入其它蔬菜，鲑鱼等有营养的食材一起炒，成品类似于炒饭，吃起来特别饱腹，而且营养丰富。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
有机菜花 半个
、
西兰花 适量
、
鸡蛋 一个
、
青菜 少许
、
生抽 一勺
、
蚝油 一勺
、
食盐 适量
烹饪步骤
小贴士

1、花椰菜清洗时不能只用清水冲洗，要加入食盐浸泡一下，这样有利于清理缝隙中的寄生虫。 2、这道菜制作时因为椰菜切成碎末，所以不需要焯水，能减少营养损失。 3、鸡蛋炒好之后要盛出最后再加入，这样的炒蛋更鲜嫩。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-03

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