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减脂想吃炸鸡？无油低脂脆皮鸡排安排～

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kiki酱酱

听说你们减脂期馋炸鸡了？来尝尝这道脆皮鸡排吧～附送无油密制烤鸡腿的教程呦！
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
鸡胸肉 1块
、
去皮鸡腿 1只
、
奥尔良腌料 适量
、
荞麦面 适量
、
鸡蛋 1个
、
面包糠 适量
、
孜然 适量
、
蜂蜜 1勺
、
豌豆 15克
、
辣椒粉 适量
烹饪步骤
小贴士

1.鸡胸肉要对半片开，用刀背拍拍，要不太厚不好入味 2.也可以只腌几小时，但隔夜会比较入味 3.我因为中午吃需要碳水所以用的面包糠，但是教练依然批评了我，仙女们可以换成原味燕麦 4.减脂期可以吃蜂蜜！适量就行！刷一层蜂蜜可以让肉香中带甜，色泽诱人

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-07

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