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减脂食谱—豆腐丸子

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小姨大厨

豆腐的主要原料是大豆含有大豆卵磷脂和优质蛋白质，能够增强饱腹感、降低脂肪，所以不仅能够减少脂肪还能促进人体的新陈代谢以及预防便秘的情况。豆腐含有热量非常低、低卡路里，吃了后很容易让人产生饱腹感。 除了具有非常好的减肥效果，豆腐中营养物质非常丰富，豆腐中优质的大豆蛋白能制造肌肉，促进身体代谢，这些植物性蛋白质吃进肚子易饱、耐饿。大豆可以预防便秘，大豆异黄酮是一种天然的植物性雌激素使肌肤更光润、润泽。b族维生素促进代谢，豆腐含钙非常高的食物对保持身材是非常有利的。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   配菜(中级)
" target="_blank" style="color: #488040"> 豆腐 1块
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 鸡蛋 1个
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 西兰花 50克
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 胡萝卜 50克
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 紫甘蓝 50克
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 十三香 半勺
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 盐 半勺
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-08

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