减脂食谱—蒸鸡胸肉丸子
鸡胸肉的蛋白质含量较高，脂肪含量较低，所以鸡胸肉是减肥、增肌的最佳食品。减肥的原则就是管住嘴、迈开腿。减肥的饮食要严格控制低糖、低淀粉、低脂，避免高热量、高脂、油炸等垃圾食品，以蔬菜、豆制品、奶类、鸡胸肉高蛋白质饮食为主，控制每餐进食的总量，多运动，摄入的热量低于代谢消耗的热量，就可以起到很好的减肥作用。
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步骤1/11
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鸡胸肉切碎剁成肉沫
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步骤2/11
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口蘑切成沫
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步骤3/11
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肉沫和蘑菇沫搅拌均匀，放半勺十三香
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步骤4/11
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放半勺盐
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步骤5/11
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放一勺生抽
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步骤6/11
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放一勺耗油
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步骤7/11
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搅拌均匀
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步骤8/11
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可以把肉馅摔打几次上劲
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步骤9/11
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用手把肉馅捏成小丸子形状
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步骤10/11
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上蒸锅，大火烧开转小火蒸13分钟焖2分钟
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最后一步
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出锅了
因为是减脂期吃的 我放的调料比较少，如果是正常吃的话，大家可以多放一点葱姜蒜调料什么的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-09
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