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早餐麦片新吃法，营养更全面，大碗捧着吃也不怕胖的做法

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早餐麦片新吃法，营养更全面，大碗捧着吃也不怕胖

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多谷麦片+酸奶+高纤维低热量的“黄金”食物——南瓜的超强组合。

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奇亚籽谷物酸奶麦片 25-30克

、

南瓜 160克

、

酸奶 80克

、

蓝莓 15克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
南瓜去皮，切成小块，上蒸锅5-8分钟，蒸至南瓜熟透，可以用筷子轻松戳穿就可以了。
步骤2/8 点击查看大图
蒸南瓜的期间，可以用淡盐水先把蓝莓浸泡起来。浸泡好后用流水清清冲洗干净就好，可以保留上面的白霜，不影响食用。
步骤3/8 点击查看大图
将蒸熟的南瓜碾压成泥，南瓜本身有些许的甜味，加上酸奶和麦片的味道已经足够香甜，所以，作为减脂餐，这里南瓜最好什么都不要加了。
步骤4/8 点击查看大图
南瓜上均匀地铺上一层酸牛奶，酸奶的热量不低，最好控制在100克以内。
步骤5/8 点击查看大图
再均匀地铺上一层多谷燕麦片，类似这样的，里面搭配有多种食材。
步骤6/8 点击查看大图
随意地摆上蓝莓，我凹了个'S'型曲线，是不是更能激励自己呢？
步骤7/8 点击查看大图
完工!
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开始享用我的超级大餐，6寸大碗呀，超级满足的有没有？吃饱了才有力气减肥呦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-21

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