减脂系——奇亚籽燕麦红糖酥
自从入手了空气炸锅,什么都想用它做感觉比烤箱方便多了,就是容量有点太小了
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步骤1/9
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燕麦片+奇亚籽+红糖+牛奶搅拌均匀,静置一会让材料吸收水分。牛奶的量自己控,一点一点加,材料可以成团就可以了。
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步骤2/9
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抓一团捏成想要的造型,我就简单的捏成小碗状。
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步骤3/9
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空气炸锅200度预热,然后放进燕麦坯,20-25分钟,15分钟拿出来翻一下面,中途拿多几次出来看看,金黄微焦就可以的
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步骤4/9
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出锅,直接吃就好香了,减脂期当加餐也是挺好的
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步骤5/9
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一勺奇亚籽加牛奶搅拌均匀,放冰箱冷藏过夜,或者静置2小时让它膨胀成布丁状就可以
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步骤6/9
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切些喜欢的水果,果干之类的,准备一盒浓稠些的酸奶【我买的这盒感觉还是稀了】
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步骤7/9
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燕麦酥打底,加一层泡发好的奇亚籽,一层酸奶,放上水果果干,完成。
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步骤8/9
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搭配一个鸡蛋,一杯加了刚才剩下的奇亚籽的红茶,饱腹感超强,感觉吃得好开心的一份早餐
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最后一步
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真的好好吃给娃儿当早餐,他把盘子转了一圈然后皱眉问我,妈妈这个怎么下口
第一步牛奶的量根据燕麦片跟奇亚籽的量跟吸水性来定,慢慢加,不要一下子加太多,稍微湿湿可以捏团就可以了。
烤的时间根据自己锅的脾气来定,没有空气炸锅,烤箱也是可以的。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-23
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