减脂餐
对于早九晚五的上班族,可能没有那么多时间准备减脂餐,下面给大家介绍一个备餐小窍门。周六周日拿出2个小时的时间,把自己喜欢的食材准备出来,放入塑封袋子里,加入少量的水,放在冰箱冷冻,早上出门的时候把冷冻的食材拿出来放在冷藏里缓冻,这样晚上下班回来的时候就可以做一个简单的沙拉,每天要摄入不同的蔬菜,这样才能营养均衡。每个袋子里大约100克左右。可以加一些蛋白质,我个人推荐,鸡胸肉,牛肉,或者鸡蛋,自己按照自己自身情况搭配。
1克
8克
28克
136
千卡
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步骤1/7
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藕片切丁
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步骤2/7
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彩椒切丁
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步骤3/7
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线豆切段
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步骤4/7
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胡萝卜切丁
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步骤5/7
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西兰花切成小块
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步骤6/7
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荷兰豆过水
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最后一步
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蘑菇切片
用心做好每一餐
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-23
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