寝室简易版拿铁－－好喝不怕胖的低卡饮料
很喜欢牛奶和咖啡，拿铁是我的最爱饮品，这个超级简单，一杯250ml的自制拿铁，按我用的原料应该是97kcal，保持身材或者减脂期的小仙女们都可以学哦（当然男生也可以）。
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步骤1/4
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工具：一个量杯，一个陶瓷杯，一个寝室用的榨汁机。没有榨汁机也可以用一个普通的水杯或者干净的塑料瓶替代，容积要大于250ml。材料：三顿半咖啡，德运脱脂奶粉，饮用水。
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步骤2/4
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往量杯里倒250ml的热水（就是我们的总量啦），再将量杯里的水取20ml到陶瓷杯里，用来融咖啡粉，搅拌均匀。三顿半的这款速溶咖啡冷水热水都能快速融化，想喝冷的用冷的也可以用冷水。
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步骤3/4
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取25g德运脱脂奶粉到剩下的水中，并搅拌均匀。将奶倒入榨汁机，开启，大概是30s，奶泡就做好了太久没用有点忘了。（用普通的水杯拼命摇晃1分钟效果一样。）再把这一杯奶倒入陶瓷杯中，用勺子沿着杯壁搅一搅，一杯拿铁就做好啦。
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最后一步
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三顿半一小杯才3g，热量就等于没有，德运脱脂奶一份是25g奶粉兑250ml的水，热量是90kcal，所以这一杯真的超级低卡，减肥的小仙女们可以放心喝。早上一杯还能消肿。小声：要是我会拉花那肯定更好看哈哈哈哈哈哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-25
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