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超简单的，懒人减脂派～的做法

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超简单的，懒人减脂派～

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0失误的减脂餐，想减肥又怕麻烦的姐妹们看看这个！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

黑全麦粉一汤勺

、

洋葱适量

、

肥牛卷或者其他肉（不是猪肉就行）适量

、

西红柿一个

、

鸡蛋一个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
首先一勺全麦面粉加适量清水调成酸奶的粘稠状，倒入烤盘，放入烤箱220℃ 5分钟烤至定型（用蒸锅也可以），我垫了一层油纸因为吃完可以直接扔不用洗碗哈哈哈。
步骤2/5 点击查看大图
这个时候处理一下食材，西红柿切片，洋葱切条，肉我用的是低脂鸡肉肠，也切片（其他肉要切薄片噢）
步骤3/5 点击查看大图
拿出定型好的全麦饼，铺一层洋葱，一层肉，有低卡酱汁的，这时候可以淋一点酱汁，没有就撒点黑胡椒调味。
步骤4/5 点击查看大图
摆上西红柿，中间打个鸡蛋，烤箱220℃ 15分钟，或者蒸锅15分钟，刷牙洗脸收拾完正好可以吃啦～
最后一步点击查看大图
是不是毫无难度，碳水，蛋白质，膳食纤维这一碗全搞定～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-25

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