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减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭的做法

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减脂餐也美丽～好吃不胖的照烧巴沙鱼饭

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巴沙鱼是最受小朋友欢迎的鱼，因为没有刺，大人孩子都吃得比较放心，今天来一道减脂套餐，配上60克藜米饭和半个牛油果，再也不用担心自己胖了！

食材清单加入采购清单

10~30分钟

【主角】

、

巴沙鱼片 1条

、

生抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

料酒少许

、

蒸鱼豉油 1勺

、

蜂蜜烧烤酱少许（没有可以用蜂蜜代替）

、

食用水 1碗

、

【配角】

、

藜米饭 60克

、

牛油果半个

、

水萝卜片少许

、

【装饰】

、

沙拉酱少许

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好所有食材，将调料兑好调成料汁，巴沙鱼片切成一段段片状。
步骤2/8 点击查看大图
电饼铛调到鱼虾档预热，锅中刷油（没有电饼铛可用平底锅代替）
步骤3/8 点击查看大图
将巴沙鱼片放入锅中摆好。
步骤4/8 点击查看大图
盖好盖，上下盘同时加热！
步骤5/8 点击查看大图
大概3分钟左右加入料汁，盖盖继续焖一会感觉要干锅时添一碗水。
步骤6/8 点击查看大图
7分钟后巴沙鱼两面金黄色出炉。
步骤7/8 点击查看大图
盛出，盖在藜米饭上，配半个牛油果和少许水萝卜片，挤上少许沙拉酱！
最后一步点击查看大图
肥嘟嘟的巴沙鱼肉怎么吃都不怕胖！减脂的朋友们快试试吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-05-26

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