减脂餐也美丽~好吃不胖的照烧巴沙鱼饭
巴沙鱼是最受小朋友欢迎的鱼,因为没有刺,大人孩子都吃得比较放心,今天来一道减脂套餐,配上60克藜米饭和半个牛油果,再也不用担心自己胖了!
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步骤1/8
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准备好所有食材,将调料兑好调成料汁,巴沙鱼片切成一段段片状。
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步骤2/8
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电饼铛调到鱼虾档预热,锅中刷油(没有电饼铛可用平底锅代替)
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步骤3/8
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将巴沙鱼片放入锅中摆好。
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步骤4/8
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盖好盖,上下盘同时加热!
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步骤5/8
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大概3分钟左右加入料汁,盖盖继续焖一会感觉要干锅时添一碗水。
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步骤6/8
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7分钟后巴沙鱼两面金黄色出炉。
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步骤7/8
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盛出,盖在藜米饭上,配半个牛油果和少许水萝卜片,挤上少许沙拉酱!
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最后一步
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肥嘟嘟的巴沙鱼肉怎么吃都不怕胖!减脂的朋友们快试试吧!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-05-26
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