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鸡胸肉蔬菜豆腐皮卷

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软嫩低热量|鸡肉豆皮卷简单好做每天分享一份好吃低脂减脂餐鸡肉豆皮卷鸡肉它蛋白质比较高加上蔬菜的膳食纤维总的说好吃热量又低，这么吃肉不长简单好做，新手小白也可以参与活动: #我们约饭吧#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

鸡蛋 1个

、

紫甘蓝 0.3个

、

青椒 1个

、

黄瓜 0.3根

、

黑胡椒 20克

、

盐 10克

、

豆腐皮 1张

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备好所有食材。
步骤2/16 点击查看大图
将鸡胸肉先切成条。
步骤3/16 点击查看大图
然后再将鸡胸肉剁成泥。
步骤4/16 点击查看大图
鸡胸肉，你加黑胡椒，加盐搅拌均匀。
步骤5/16 点击查看大图
青椒切小粒。
步骤6/16 点击查看大图
黄瓜切小粒。
步骤7/16 点击查看大图
紫甘蓝切小粒，最后将黄瓜，紫甘蓝青椒粒加入鸡胸肉泥中。
步骤8/16 点击查看大图
再打入一颗鸡蛋。
步骤9/16 点击查看大图
搅拌均匀。
步骤10/16 点击查看大图
豆腐皮洗净铺开。
步骤11/16 点击查看大图
铺上鸡胸肉蔬菜泥。
步骤12/16 点击查看大图
将铺好的豆腐皮卷起来。
步骤13/16 点击查看大图
锅里加水放入蒸锅上蒸25分钟
步骤14/16 点击查看大图
正好拿出来放凉一会儿。
步骤15/16 点击查看大图
用刀竖着往下切开。
最后一步点击查看大图
最后摆盘可以调一个酱汁儿。

小贴士

跟我志同道合喜爱研究美食的宝宝快试一下吧每天不知道吃啥，关注我学习更多减脂食谱哦！简单好做，新手小白也可以。

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发布于 2020-05-29

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