减脂必备主食之奶香紫薯饼
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紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维生素、维生素等多种营养成分，它是健身届公认的优质主食，饱腹感强，膳食纤维高。紫薯中的花青素还具有抗氧化、清除自由基的功效。 参与活动: #我们约饭吧#
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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1.紫薯蒸熟，压成泥加入鸡蛋牛奶，搅拌成糊，我是用料理机打的，这样紫薯泥能更细腻一些。
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步骤2/4
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把牛奶紫薯糊调成能流动的糊状。
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步骤3/4
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3.不放油，冷锅，直接倒入牛奶紫薯糊摊均，表面撒上白芝麻，盖锅盖小火慢烘3分钟反面烙30秒即可
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最后一步
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4.出锅，切开装盘，一道香甜软糯热量超低的主食就做好啦。
小贴士
喜欢甜食的也可以里面加点蜂蜜，不减肥的朋友也可以加白糖，或者炼乳
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-04
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