100道减肥餐—10道茄汁龙利鱼
炒鸡炒鸡简单 酸爽可口！！营养美味 绝了
-
步骤1/13
点击查看大图
准备好以上食材（如果是大番茄，一个就够了）
-
步骤2/13
点击查看大图
番茄十字切刀，开水煮1分钟，去皮
-
步骤3/13
点击查看大图
鱼切块，放入一勺料酒、淀粉、胡椒粉腌制15分钟蒜、姜切末，将番茄写小块
-
步骤4/13
点击查看大图
在平底锅内，小火煎鱼块，煎至金黄
-
步骤5/13
点击查看大图
要用小火，要用不粘的平底锅煎哦！煎一会儿，可以放一点点姜蒜末哟！
-
步骤6/13
点击查看大图
锅里倒入少许橄榄油，倒入两勺番茄酱，小火
-
步骤7/13
点击查看大图
倒入番茄、蒜末姜末
-
步骤8/13
点击查看大图
用铲子压一压番茄块，炒出红汁
-
步骤9/13
点击查看大图
加入一勺盐，继续翻炒
-
步骤10/13
点击查看大图
倒入鱼块，翻炒
-
步骤11/13
点击查看大图
让鱼均匀上色，均匀翻炒
-
步骤12/13
点击查看大图
加入胡椒粉，炒1分钟，加入葱末
-
最后一步
点击查看大图
出锅啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-07
茄汁龙利鱼的相关分类
茄汁龙利鱼的相关推荐
-
#零腹担吃夜宵#减脂餐！！低卡美味西兰花香菇炒虾仁
425188人看过 -
减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉
8192537人看过 -
凉拌鸡丝(减肥餐哦)
2446403人看过 -
一学就会的家庭式卤牛肉㊙️制五香卤牛腱（高压锅版）超入味
9020772人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5409021人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋（减脂餐）
352036人看过 -
好吃不长肉的减肥餐-番茄鸡肉丸子
3818388人看过 -
#美食视频挑战赛# 海蛎煎蛋～全是蛋白的减肥餐
497691人看过 -
亲测好吃减肥餐 全麦鸡蛋牛排三明治 快手早餐营养均衡
4694389人看过 -
㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️
5770654人看过 -
排骨土豆炖豆角
10453138人看过 -
一食半刻 | 黑胡椒牛排
4382162人看过
