粗粮玉米面菜团子
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【粗粮玉米菜团子】 妮妮最爱的主食之一!妈妈的拿手食谱!营养均衡全面!纤维有啦!蛋白质有啦!碳水也有啦!粗细结合健康养生!通肠润便小能手!控制血糖低gi!健身减脂不耽误!好吃不胖!全家老少都爱吃!老爸也喜欢!
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食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
⬇️
烹饪步骤
小贴士
【准备食材】
1⃣️鸡蛋2 玉米面适量 菠菜胡萝卜木耳
[可以选择自己爱吃的蔬菜] 例如韭菜虾仁鸡蛋!豆腐包菜鸡蛋!鸡胸肉洋葱!牛肉洋葱胡萝卜!万能的!
【教程分享】
1⃣️蔬菜切碎 鸡蛋炒熟混合搅拌
2⃣️加入适量玉米粉或者淀粉
3⃣️加入适量调料 盐 十三香 味极鲜
4⃣️蔬菜不用挤干水分!营养在汁里!
5⃣️团成球有水分裹一层粉 团一团面粉湿后再裹一层
6⃣️上锅蒸熟即可
【碎碎念】
每一种营养的食物合理摄入一点点~就会起到很有价值的效果!对身体健康有好处~营养成分是一点一点摄入的~
【玉米妮妮最爱】
1⃣️好吃好吃好好吃!最优秀之处!
2⃣️通肠润便粗纤维!还是好吃好吃好好吃!
3⃣️ 美容、明目、 长寿,含有人体必需的氨基酸,促进人的大脑细胞 正常代谢,有利于排除脑组织中的氨。胚芽和花粉里含有大量 维生素 E,可增强人的体力和耐力,中老年人常吃玉米制品可延缓衰老。
4⃣️美容,玉米胚尖所含的营养物质增强人体新陈代谢、调整神经系 统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-10
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