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高纤饱腹燕麦饼的做法

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高纤饱腹燕麦饼

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食材清单加入采购清单

10~30分钟

黑燕麦 100g

、

鸡蛋 2个

、

巧克力味代餐粉 2勺

、

五谷伴侣 2包

、

枸杞 1包

、

无花果干 1个

、

无糖酸奶 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
自创配方：鸡蛋2个，自制酸奶一勺，巧克力味蛋白代餐粉2勺，无谷伴侣2包（含白砂糖，乳粉，燕麦，黑芝麻，扁桃仁，葡萄干，芒果干）
步骤2/9 点击查看大图
这个为了展示放在一起，大家可以边搅拌边加，一样一样加进去，这样混合得更好
步骤3/9 点击查看大图
奇亚籽黑燕麦100g，无花果干1个，枸杞1小包
步骤4/9 点击查看大图
混合后放置10几分钟，让燕麦和奇亚籽吸收点蛋液，
步骤5/9 点击查看大图
然后烤箱180度预热上下火20分钟（中途取出来翻面）
步骤6/9 点击查看大图
无油无精制面粉低糖配方的9个饼做好了，计算出来大概每个100大卡。
步骤7/9 点击查看大图
有人问我为啥要加枸杞，嗯……这也许就是养生***的倔强吧……哈哈哈哈，配自己做的无糖酸奶，真的非常好吃！饱腹感十足！
步骤8/9 点击查看大图
看看我后来做的坚果改良版，比上面的配方多了红枣和坚果，更好吃
最后一步点击查看大图
每天一个当早餐或下午茶，非常饱腹

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-15

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