蔬菜三明治
天气热，不爱下厨房，三明治是最好的快手早餐，三五分钟端上桌，无论是搭配一杯牛奶，还是搭配一碗羹汤，都是简单又富有营养的美味。 参与活动: #夏日撩人滋味#
-
步骤1/8
点击查看大图
买回来的鸡胸肉洗净，用刀背拍一拍，有利于入味。提前一天晚上用葱、姜和照烧酱汁把鸡胸肉腌制上，放入冰箱冷藏，便于腌制入味。
-
步骤2/8
点击查看大图
生菜叶、番茄和洋葱，都有利于开胃健脾，补充营养，保持营养均衡。生菜叶和黄番茄在淡盐水中浸泡10分钟，然后反复清洗干净，洋葱去皮洗净切片。
-
步骤3/8
点击查看大图
三明治机平底锅一端，打开电源，煎锅加热，薄薄地刷底油，放上腌制好的鸡胸肉，小火两面煎熟。买一个鸡胸肉可以做两个三明治。
-
步骤4/8
点击查看大图
取大一点的保鲜膜铺在底部，放上2片生菜叶，黄番茄切片摆在上边，挤入番茄酱。生菜中含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜，多放两片效果更佳。
-
步骤5/8
点击查看大图
放上煎熟的鸡胸肉，然后挤入番茄酱。
-
步骤6/8
点击查看大图
再放上两片洋葱片，挤入番茄酱。洋葱不但爽口解腻，而且营养丰富，气味辛辣，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱不含脂肪，平时多吃点洋葱，既有杀菌作用，还有助于增加骨密度防止骨质疏松。
-
步骤7/8
点击查看大图
再盖上2片生菜叶，这个三明治基本就准备好了。食材不固定，可以换成自己喜欢的各种食材，好吃才是目的。
-
最后一步
点击查看大图
然后压一压，压紧实一些，最后用底层铺的保鲜膜四边包起来，越紧实越好，切开的时候不易散开。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-29
蔬菜三明治的相关分类
蔬菜三明治的相关推荐
-
豆腐减脂餐
15366人看过 -
五花肉炒酸豆角
19543人看过 -
酸甜口的麻辣脆皮风味茄子这样做真的香迷糊了！！
137793人看过 -
#春日尝鲜#韭菜盒子
141178人看过 -
#夏日消暑，非它莫属#家常香葱拌绿豆芽
263372人看过 -
春之味酒香草头｜一口鲜嫩，满室酒香
48846人看过 -
开胃解腻的香葱烤酸菜
23696人看过 -
湖南名菜东安鸡
25709人看过 -
#餐桌上的春日限定#素斋
62894人看过 -
#开启观赛嗨吃局# 我要向全世界安利这个减脂餐❗️太掉秤了～
221027人看过 -
减脂餐
46990人看过 -
存稿冷吃香带鱼
305196人看过
