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无油卤鸡腿（减脂菜单）的做法

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无油卤鸡腿（减脂菜单）

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谁说减脂期只能吃水煮菜？其实肉多吃，蛋白质补充够了才会瘦哦，今天来看看这款吃不胖无油的鸡腿怎么做吧～

食材清单加入采购清单

30~60分钟

去皮鸡腿 5只

、

姜片 6片

、

葱 1根

、

生抽适量

、

老抽适量

、

耗油适量

、

料酒适量

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡腿去皮，每个鸡腿在上面划几刀
步骤2/8 点击查看大图
放入除了姜片和葱的其余调料（我做的一周的，所以根据鸡腿大小和个数根据自己的需求放调料的量），抓匀，腌制半小时入味
步骤3/8 点击查看大图
半小时后，电饭锅底放入姜片
步骤4/8 点击查看大图
放上鸡腿，没有吸收的其余料汁也放进去，葱段打结放在鸡腿上
步骤5/8 点击查看大图
放上电饭锅，按煮饭键
步骤6/8 点击查看大图
等到电饭锅跳到保温键即可
步骤7/8 点击查看大图
鲜嫩多汁，滑溜溜的口感哦
最后一步点击查看大图
做好后，一个个的放入保鲜袋或者保鲜膜封好，放入冰箱冷冻，吃的时候拿出来加热一下就好啦

小贴士

鸡胸肉吃够了，做这款鸡腿肉，真是太满足了，我一次做了一周的量，小伙伴可以根据自己的需求做，做好后放凉，放入冰箱冷冻，吃的时候热一下，很简单也很方便呀，一起来试试看吧～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-05

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