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海盐柠檬虾配藜麦饭团的做法

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海盐柠檬虾配藜麦饭团

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你是久坐一族的办公室Lady吗？久坐引起肠胃蠕动减慢，新陈代谢也会变缓，所以我们更需要用健康的饮食来调整身体状态，让我们的身体轻松起来。虾富含丰富的蛋白质、铁和维生素B；芦笋防癌抗衰老，藜麦营养全面，再加上一瓶含有100亿活性乳酸菌的养乐多，用这样一餐低脂健康的爱心午餐来帮助我们恢复肠动力，给身体减压吧！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

基围虾或对虾 5只

、

柠檬半个

、

百里香（罗勒或者香菜） 2-3根

、

芦笋一小把

、

圣女果几颗

、

藜麦米饭一碗

、

黑胡椒粉少许

、

海盐少许

、

橄榄油少许

、

养乐多活菌型乳酸菌乳饮品（原味）一瓶

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
1. 虾剪去虾枪、虾脚，剔除虾线，洗净后用厨房纸擦干表面水分；
步骤2/9 点击查看大图
2. 芦笋洗净，较老的根部削皮，切段；圣女果切成两半；
步骤3/9 点击查看大图
3. 平底锅内放入少许橄榄油，油温8成热时放入虾，两面煎至微焦状态；
步骤4/9 点击查看大图
4. 放入洗净的百里香（罗勒或者香菜碎）和虾一起略煎十秒钟；
步骤5/9 点击查看大图
5. 挤入新鲜的柠檬汁，撒上少许海盐和现磨黑胡椒调味后即可盛起；
步骤6/9 点击查看大图
6. 用锅里剩余的油脂将芦笋和圣女果煎熟；
步骤7/9 点击查看大图
7. 提前准备好藜麦米饭，捏成三角饭团；
步骤8/9 点击查看大图
8. 组合便当，带上一瓶养乐多活菌型乳酸菌乳饮品，十分钟就能完成一顿营养健康的午餐！
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完成！

小贴士

养乐多的最佳饮用时间为餐食或餐后，此时胃酸被食物中和，能够保证更多的益生菌活着到达肠道，发挥有益健康作用。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-07-30

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