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【西兰花饭团】小清新

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畏惧水的杯子

西蓝花中的营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西蓝花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西蓝花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。 参与活动: #有奖征集丨夏日消暑，非它莫属#
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
米饭 2碗
、
西蓝花 100g
、
胡萝卜 1/4根
、
色拉酱 少许
、
肉松 少许
、
盐 2g
、
白糖 5g
、
白醋 3g
烹饪步骤
小贴士

1、西兰花焯水时，锅中加食盐可以让西兰花颜色更翠绿，也能给西兰花加个底味。 2、包饭团戴一次性手套可以防止米饭粘手。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-02

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