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500卡的减肥套餐有肉有菜有碳水的做法

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500卡的减肥套餐有肉有菜有碳水

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要想减得好，就要学会好好吃，营养均衡什么能吃什么不能吃，做好合理规划。减肥前算好自己每日的所需能量，低于这个摄入，就会越来越瘦啦。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

里脊肉 150克

、

芦笋 2根

、

生姜丝 15克

、

酱油 1勺

、

米饭 120克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备食材，生姜切丝芦笋切段里脊肉切厚片
步骤2/9 点击查看大图
锅内放一点点油把肉煎熟。
步骤3/9 点击查看大图
煎成这样出锅备用
步骤4/9 点击查看大图
另起锅烧水把芦笋炒熟加一点点盐。我这里不止三根因为晚上还要吃所以一次性都煮出来。
步骤5/9 点击查看大图
锅热放半汤匙油炒香姜丝。
步骤6/9 点击查看大图
下入酱油
步骤7/9 点击查看大图
放入肉片水料酒炖煮
步骤8/9 点击查看大图
下入一点蘑菇
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好啦

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-10

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