俪姐早餐之香煎鸡➕蛋白质奶昔
早餐心情美丽是色彩带来的,营养带给我们健康身体,每天蛋白质摄入足量很重要,鸡肉,鸡蛋带我们完全蛋白质。更容易吸收利用
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步骤1/6
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先把各种五谷加一起蒸米饭上锅
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步骤2/6
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把鸡腿去骨,用生抽,老抽,料酒,洋葱,腌制十来分钟
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在锅里放入橄榄油,煎成黄黄的,熟了后
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步骤4/6
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加入香葱和香菜段,盖锅盖,焖一下,香味更浓郁
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步骤5/6
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把火龙果加葡萄粒(最好去皮,口感好)加入蛋白质加入煮熟的鸡蛋做成奶昔
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最后一步
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鸡肉切块装盘,奶昔倒入杯子,早餐营养丰富,品种多样,孩子们今天心情快乐吃完早餐
本人比较喜欢去洋葱去味,肉质很嫩,香味更浓郁,不喜欢朋友可以不加
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-17
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