三色藜麦饭
浏览 1.8万 · 收藏 38
将做法保存到手机
三色藜麦主要指的是藜麦中的一种，因为含有三种颜色，所以叫做三色藜麦。 其好处是：1.营养丰富，含有多种氨基酸和矿物质；2.低热量低脂肪；……老生常谈，换着吃吃粗粮，对身体好。
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/3
点击查看大图
①将三色藜麦用清（凉）水静泡。（①藜麦含有皂苷，皂苷溶于水，皂苷中含有一种轻毒素；②方便蒸煮）
-
步骤2/3
点击查看大图
②一般建议2小时左右，。藜麦是活性食物，在水里泡或者煮熟之后都会长出胚芽，不影响食用。
-
最后一步
点击查看大图
③将藜麦和大米一起淘一下，放入电饭煲，跟平时煮饭一样，交给电饭煲就可以啦。至于藜麦和大米的配比，1:1或者2:1，根据平时的饭量和对减脂的诉求。
小贴士
三色藜麦与小米或者大米一起煮稀饭，也很可口。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-17
换个做法
三色藜麦饭的其他做法
三色藜麦饭的相关分类
三色藜麦饭的相关推荐
-
正宗东北肉三鲜水饺（蒜苗虾皮香菇猪肉）
145655人看过 -
#夏日撩人滋味#三色藜麦饭
89763人看过 -
#餐桌上的春日限定#春天的味道＆蒸榆钱
244231人看过 -
蒜蓉金针菇
959807人看过 -
角瓜虾皮木耳鸡蛋水饺
2989人看过 -
荠菜鲜肉虾皮水饺
18627人看过 -
#换着花样吃早餐#绿意盎然的榆钱窝窝
146872人看过 -
榆钱窝窝头#春季减肥，边吃边瘦#
413697人看过 -
老妈蹄花汤+蘸水
208241人看过 -
#营养小食光#超鲜的鸡枞菇滑鸡片
176679人看过 -
油饼
131975人看过 -
水饺皮
102584人看过
