蔬菜鸡胸肉饼
夏日减肥季,这道健康低脂有营养的蔬菜鸡胸肉一定要安排上!鸡胸肉搭配玉米粒、胡萝卜和蒜苔,不用揉面,鸡胸肉剁成泥,加入蔬菜粒,搅拌搅拌,入锅煎一煎就能轻松完成,饱腹感极强,健身减脂期间一定少不了这道健康营养小饼,家里有孩子的还可以作为宝宝辅食!
4克
40克
30克
309
千卡
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步骤1/15
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准备食材和工具:鸡胸肉1块、蒜薹20克、玉米粒20克、胡萝卜20克、淀粉10克、酱油心生、小鲜侣调味汁鹅妈妈钛晶锅
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步骤2/15
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蒜薹切小圈、萝卜切碎丁;
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步骤3/15
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一块鸡胸肉洗净沥干水分后剁成鸡肉泥(也可以放入绞肉机里绞成肉泥);
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步骤4/15
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绞好的肉泥放入碗中,放上玉米粒、蒜薹、萝卜碎丁;
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步骤5/15
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挤入适量小鲜侣调味汁、加入10克淀粉;
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步骤6/15
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再挤入适量酱油心生;
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步骤7/15
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用筷子顺着同一方向搅拌至上劲儿;
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步骤8/15
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抓取一块揉圆后轻轻按扁;
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步骤9/15
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鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油,放入鸡肉饼小火慢煎;
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步骤10/15
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煎至底部定型后翻面继续煎;
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步骤11/15
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煎至两面金黄且熟透即可;
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步骤12/15
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色泽诱人、香味扑鼻,作为宝宝的辅食也是不错的选择;
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步骤13/15
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鸡肉饼摊的越薄,孩子食用起来就越方便;
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步骤14/15
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蒜薹、胡萝卜、玉米粒、鸡肉,一口下去营养全补上了,爽脆中带着肉泥的软糯;
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最后一步
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还可以蘸酱吃,太香了!家里有鸡胸肉的记得试试看!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-19
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