营养又美味~牛奶杂粮花生糊
花生中含有脂肪,蛋白质,多种维生素和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇浓度,班助降血压,降血脂,预防心血管疾病 牛奶的蛋白质含量是比较高的,可以补充人体的蛋白质,补充人体的能量,可以补钙。花生牛奶更有利于机体的健康,平常每天适当的喝一点,可以增强骨骼和牙齿的力量,可以防止骨质疏松和牙龈脱落。
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步骤1/7
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准备杂粮(已炒熟):山药片,燕麦,黄豆……等等十几种
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步骤2/7
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准备生花生米适量
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步骤3/7
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两个舀入适量的量放入研磨机,磨成粉末
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步骤4/7
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杂粮,花生都磨成粉末备用
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步骤5/7
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准备锅,最好是不粘锅,放入500毫升牛奶
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步骤6/7
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中火煮开,再改成小火,不停的搅拌十分钟左右,放入适量的白糖,即可关火
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最后一步
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一碗简单又营养的牛奶杂粮花生糊做好啦……浓浓的牛奶香,花生香,杂粮香,适合当早餐或下午茶哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-08-23
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