㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花
☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！ 减肥的小伙伴们可以试试哦～
-
步骤1/12
点击查看大图
西蓝花掰小朵
-
步骤2/12
点击查看大图
蒜切末，小米辣切圈
-
步骤3/12
点击查看大图
清水中加入少许盐浸泡十分钟
-
步骤4/12
点击查看大图
锅中水开倒入西蓝花，加入少许盐和几滴油，焯水两分钟捞出
-
步骤5/12
点击查看大图
捞出过冷水
-
步骤6/12
点击查看大图
锅中热油爆香蒜末
-
步骤7/12
点击查看大图
加入小米辣
-
步骤8/12
点击查看大图
放入一勺生抽
-
步骤9/12
点击查看大图
一勺蚝油
-
步骤10/12
点击查看大图
翻炒均匀
-
步骤11/12
点击查看大图
加入西蓝花，继续翻炒几下即可！
-
最后一步
点击查看大图
美味好吃不怕胖
⚠️西蓝花用盐浸泡是为了有利去除残留的农药和菜虫
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-08
蒜蓉西蓝花的相关分类
蒜蓉西蓝花的相关推荐
-
炒细面
1335781人看过 -
#夏日鲜味轻享健康#低卡减脂餐，巨好吃的黑椒西兰花炒鸡丁
164910人看过 -
蚝油生菜
32251460人看过 -
凉拌白菜
4565021人看过 -
#洗手作羹汤#一清二白～小白菜豆腐汤
6018664人看过 -
凉拌鸡丝(鸡胸肉的美味吃法)
569843人看过 -
辣椒炒肉
6731431人看过 -
蒜蓉西蓝花
303915人看过 -
凉拌腐竹
4089645人看过 -
#纳福汇轻松喷出美味#减脂菜蒜蓉西蓝花
156348人看过 -
年夜饭~腰缠万贯（蒜蓉粉丝虾）
736135人看过 -
#金龙鱼橄榄油调和油520美食菜谱#小白菜烧土豆
196972人看过
