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渐变紫薯燕麦奶昔的做法

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渐变紫薯燕麦奶昔

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紫薯保护肝脏，避免四氯化碳引起身体急性肝损伤，以此来达到保护肝脏的效果。还可以延缓衰老、美容养颜，这两种物质具有很好的抗氧化作用；紫薯中富含膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动，而且还吸水膨胀润肠通便。进入秋天了，早餐又想喝暖暖的，紫薯+燕麦脆容易饱腹，早餐喝一杯棒棒哒！参与活动: #入秋滋补正当时#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

紫薯 5个

、

纯净水适量

、

牛奶 1盒

、

燕麦脆适量

、

巧脆卷 2根

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
紫薯蒸熟捣碎，放入臻米破壁机中加水，按下果汁键。
步骤2/11 点击查看大图
将紫薯打成细腻顺滑的紫薯泥。
步骤3/11 点击查看大图
早餐杯中先放入喜欢的燕麦脆。
步骤4/11 点击查看大图
将紫薯泥倒入早餐杯中，薄薄的铺上一层覆盖着燕麦脆即可。
步骤5/11 点击查看大图
接着取5勺步骤2的紫薯泥，放入三禾奶锅中，加入100毫升牛奶，熬煮至浓稠。
步骤6/11 点击查看大图
倒入早餐杯中。
步骤7/11 点击查看大图
接着再给三禾奶锅中放3勺步骤2的紫薯泥。
步骤8/11 点击查看大图
再加入100毫升牛奶熬煮至浓稠。
步骤9/11 点击查看大图
倒入早餐杯中，好看的渐变层就出现了，当然你可以继续重复以上操作，每次减少紫薯泥用量即可得到更丰富的更多的渐变层。～蒸熟后的紫薯含水量不一样，所以可以根据个人喜好来取用紫薯泥用量+牛奶用量。
步骤10/11 点击查看大图
在早餐杯上面再加2勺燕麦脆以及几个酸奶块儿，最后加两根巧脆卷。
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营养美味又饱腹，健康又是一整天。

小贴士

如果亲时间充裕，为了好看可以分批次熬出更多的渐变层，你只需要逐渐减少紫薯泥用量即可。如果亲是上班族，时间比较紧凑的话可以随意。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-09-14

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