健康早餐：藜麦沙拉
藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。 所以，藜麦一直被健康减肥达人们追捧 参与活动: #入秋滋补正当时#
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西兰花放盐浸泡几分钟
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处理食材鸡蛋中火开盖煮五分钟，想吃全熟的煮时间久一些；鲜虾去虾线，煮2～4分钟，根据虾大小定时间；西兰花，水开放进去，焯两分钟就ok了；
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藜麦洗两遍，倒锅里煮12分钟
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食材摆盘，挤入适量自己喜欢的沙拉酱，混合一下
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摆上鸡蛋，小西红柿点缀
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最后一步
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好吃又营养健康的沙拉就做好了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-15
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