【减脂餐·第一天】
【轻赢轻断食营】 正式启动 第一天 早餐:全麦面包+鸡蛋+火龙果 午餐:牛排+生菜+紫薯 晚餐:紫菜豆腐蛋花汤 全天供能:1200卡 制作时长:15分钟 我是花卷爸,减脂美食实践家 带你一起吃得好,瘦得快 一起轻赢吧 VX:SeedSugar
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/16
点击查看大图
早午晚食材合集
-
步骤2/16
点击查看大图
早餐食材全麦面包一片、鸡蛋一个、火龙果半个
-
步骤3/16
点击查看大图
全麦吐司双面翻烤,单面30秒
-
步骤4/16
点击查看大图
吐司切片,火龙果切块,鸡蛋对开。早餐制作完成。
-
步骤5/16
点击查看大图
午餐食材牛排一片、生菜一颗、紫薯三个(小)
-
步骤6/16
点击查看大图
牛排双面用海盐、黑胡椒腌渍
-
步骤7/16
点击查看大图
热锅热油,牛排单面煎一分钟
-
步骤8/16
点击查看大图
翻面煎一分钟,放入黄油。取出放置五分钟切片
-
步骤9/16
点击查看大图
取便当盒,紫薯切块,生菜垫底,牛排放置表面,涂黑椒酱。午餐制作完成。
-
步骤10/16
点击查看大图
晚餐食材内脂豆腐半盒、低脂火腿50克、鸡蛋一个、紫菜一片
-
步骤11/16
点击查看大图
火腿切片、豆腐切块、鸡蛋搅匀,紫菜撕成小块。
-
步骤12/16
点击查看大图
锅底入油,爆香小葱。
-
步骤13/16
点击查看大图
锅中加入豆腐、火腿,煎30秒
-
步骤14/16
点击查看大图
加入开水,放入紫菜,煮两分钟。
-
步骤15/16
点击查看大图
大火煮开,倒入鸡蛋液。
-
最后一步
点击查看大图
撒入葱花香菜晚餐制作完成
【制作技巧】
对于一份减脂餐,简单便捷是可持续的根本。
全天制作时间十五分钟,简单省时。
【营养分析】
第一天,身体需要适应期
碳水比例40%
脂肪比例30%
蛋白比例30%
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-09-20
减脂餐的其他做法
-
#零腹担吃夜宵#减脂餐!!低卡美味西兰花香菇炒虾仁
-
#零腹担吃夜宵#减脂餐!低卡美味黑椒西兰花炒鸡丁
-
#开启观赛嗨吃局# 我要向全世界安利这个减脂餐❗️太掉秤了~
-
凉拌木耳腐竹(减脂餐)
-
#刘畊宏女孩减脂饮食#连吃三天都不腻的减脂餐鸡蛋炒长豆
-
#我要上首焦#我的轻食减脂餐||果蔬鸡胸肉沙拉
减脂餐的相关分类
减脂餐的相关推荐
-
【减脂餐·第四天】
324591人看过 -
【减脂美食!蛤蜊虾滑】
99792人看过 -
【快手菜谱·茄汁焗饭】
375093人看过 -
【减脂!鸡蛋蒸】
169343人看过 -
【减脂!萝卜牛丸汤】
290212人看过 -
【减脂餐·第五天】
190565人看过 -
【减脂餐 DAY 3】
222233人看过 -
【减脂餐 DAY2】
510830人看过 -
【减脂餐·第三天】
168956人看过 -
【减脂年夜饭·萝卜牛腩】
23353人看过 -
【减脂餐 Day4】
238639人看过 -
【减脂!鸡蛋嫩豆腐】
397867人看过