减脂餐
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晚餐要尽量清淡
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
全麦粉鸡蛋
2个
、
西蓝花
300
、 、 、
盐黄豆酱
2勺
烹饪步骤
-
步骤1/3
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杂粮饭先焖上，吃不惯糙米饭的可以试试这个饭，满满的蛋白质。
-
步骤2/3
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鸡蛋打散，锅里油热放入鸡蛋炒成鸡蛋碎翻入青椒和葱花还有黄豆酱，少＋点水黄豆酱太干稀释一下。炒入味出锅
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最后一步
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西蓝花整颗先冲洗干净，再掰成小朵用盐水泡5分钟，再吊水投凉，木耳提前泡发洗净吊水投凉，摆盘即可。
小贴士
投凉的冷水不能用自来水，生水不卫生。要用净化过的凉白开+矿泉水冻的冰块。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-21
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