吃出好身体，每天一碗养生粥，强身健体
每天早餐务必不能少，但是除了要吃，还要吃好的，早餐喝一碗杂粮粥，不仅能让胃更加舒服，也能让身体从早就补充够各种能量，今天分享六款常喝的养生粥。
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步骤1/6
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1️⃣补气益血——五红粥食材：红枣、红豆、红枸杞、红米、桂圆准备好五红粥的所有食材，洗净之后放入炖锅内，正常情况下传统熬制1小时，在最后十分钟加入红糖，增添甜味，在五色食养中，红色对应的人体器官是心脏，从内而外红润气色。
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步骤2/6
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2️⃣以黑养发——五黑粥食材：黑米、黑豆、红枣、黑芝麻、核桃五色食养中黑色对应的肾，而我们也有'以黑补黑'这句话，对有脱发困扰和发质差的可以尝试一下这款粥。
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步骤3/6
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3️⃣健脾助消化——薏米燕麦粥食材：薏米、燕麦薏米是大家熟知的祛湿搭档，而燕麦也有降低血压的作用，两者搭配在一起既是养生早餐粥，也可以作为减肥餐。
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步骤4/6
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4️⃣益智补脑粥——核桃燕麦粥食材：大米 核桃 燕麦 枸杞核桃是这款粥的主要配料，可以适当多放一些，搭配上燕麦、枸杞和大米，饱腹的同时能够补充智力。
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步骤5/6
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5️⃣养胃营养——红豆牛奶燕麦粥食材：红豆 燕麦 黑米 牛奶红豆、牛奶再加上燕麦，可以说是一碗完美的早餐粥了，营养也很全面，同时加上牛奶，就更加温和，也可以养胃。
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最后一步
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6️⃣养颜美肤——百合莲子银耳汤食材：百合、银耳、莲子红枣湘莲银耳汤可以作为早餐的甜点，配合包子一起食用，使胃更加舒服的同时也能够让皮肤嘭起来。
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发布于 2020-10-06
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