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减脂午餐｜7天不重样 健康营养

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丑小丫的厨房.

day 1⃣️ 1.素炒豆角 2.陈醋藕丁 3.炒牛肉 4.水煮红萝卜 5.水煮鹌鹑蛋 水果:香蕉 day 2⃣️ 1.白灼秋葵 2.蚝汁杏鲍菇 3.清炒牛肉 4.蒸南瓜 5.水煮鵪鶉蛋 水果:紫色提子 day 3⃣️ 1.蒜炒青瓜 2.水煮虾 3.蒸香芋 4.蒸玉米粒 5.水煮鹌鹑蛋 水果:三华李 day 4⃣️ 1.蒜苗 2.胡萝卜 3.黑椒鸡胸肉 4.玉米 5.水煮鸡蛋 水果:青提子 day 5⃣️ 1.白灼西兰花 2.素炒藕丁 3.黑椒鸡胸肉 4.蒸紫薯 5.水煮红萝卜 水果:火龙果 day 6⃣️ 1.水煮秋葵 2.素炒藕丁 3.蒜炒羊肉 4.蒸紫薯 5.小番茄 水果:苹果 day 7⃣️ 1.盐灼西兰花 2.素炒藕丁 3.盐灼虾 4.蒸南瓜 5.水煮鸡蛋 水果:青提子
食材清单 加入采购清单
玉米 一小节
、
胡萝卜 一小节
、
香芋 一小个
、
鸡胸肉 一小块
、
鸡蛋 一个
、
鹌鹑蛋 几个
、
西兰花 一小朵
、
蒜苗 适量
、
牛肉 一小块
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2020-10-23

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