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日式牛排盖饭

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吴敏营养师

在补铁食物的推荐中，我们一般会建议大家选择富含血红素铁的动物性食物，吸收率比含非血红素铁的植物性食物要高很多，首选三类：红肉、全血、动物肝脏，牛排属于其中的红肉，在我们家一般每周会吃1-2次。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
牛排 一块
、
黑胡椒 少许
、
西兰花 几朵
、
胡萝卜 几片
、
洋葱 1/4个
、
日式酱油 一小勺
、
盐 1克
、
橄榄油 1小勺
、
米饭 1小碗
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-10

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