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鸡胸肉紫薯芋泥肉松火腿蔬菜三明治(豪华版)的做法

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鸡胸肉紫薯芋泥肉松火腿蔬菜三明治(豪华版)

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下午跟朋友出去秋游，顺便做了两个低脂低卡又饱腹的三明治当点心吃。瞧她那个崇拜的眼神。哈哈，其实这个很简单就可以做出比外面卖的还好吃的三明治的哦。有早餐机最好，没有只需一个不沾锅就能搞定，快来试试吧！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

吐司 6片

、

鸡胸肉 1片

、

火腿肠 2根

、

青瓜适量

、

胡萝卜适量

、

青菜适量

、

肉松海苔适量

、

芋头半个

、

紫薯半个

、

糖适量

、

炼乳适量

、

淡奶油适量

、

黑胡椒 2克

、

蚝油 1勺

、

葱姜蒜适量

、

醋 1勺

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
鸡胸肉洗干净，切大块，用黑胡椒，姜，葱，蒜和蚝油腌制鸡胸肉，至少2小时，可用牙签扎鸡胸肉方便入味。
步骤2/13 点击查看大图
胡萝卜和青瓜切丝，用醋和糖腌制半小时，火腿肠切片，青菜洗干净备用。
步骤3/13 点击查看大图
芋头和紫薯切片蒸熟，趁热加入炼乳，白糖，淡奶油捣成泥备用。
步骤4/13 点击查看大图
取出一片土司，将紫薯芋泥抹在土司上。
步骤5/13 点击查看大图
再将腌制过的胡萝卜丝放在上面。再盖上一片土司。用早餐机或不沾锅煎两面金黄就可以了。
步骤6/13 点击查看大图
腌制好的鸡胸肉放在早餐机上。盖上盖子三分钟。
步骤7/13 点击查看大图
表面金黄，就可以了。用不沾锅也同理，煎至金黄就可以。
步骤8/13 点击查看大图
取出一片土司，放上煎好的鸡胸肉。
步骤9/13 点击查看大图
再放上腌制好的青瓜丝，挤上沙拉酱。盖上一片土司，放在早餐机里两分钟就可以。
步骤10/13 点击查看大图
再取一片土司，放上青菜，火腿肠和肉松海苔，盖上一片土司。
步骤11/13 点击查看大图
放在早餐机里，盖上盖子两分钟，表面金黄酥脆就可以了。
步骤12/13 点击查看大图
没早餐机的，可用不沾锅进行煎至表面金黄就可以。然后用它们组合起来就行了。
最后一步点击查看大图
用油纸包起来，或者保鲜膜都可以，对半切开就是图中的样子哦！真的，一个就管饱的那种，好吃不胖！

小贴士

喜欢番茄酱的还可以挤上番茄酱，黑椒酱，自己做的，喜欢什么就下什么。咬一口，哇！真的太满足了！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-16

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