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㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味的做法

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㊙️低脂饱腹的藜麦什锦饭团 ‼️好吃不怕胖营养又美味

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双十一刚过完，集美们是不是要勒紧裤腰带吃泡面的日子啦？今天大脚来和大家分享一道经济实惠，一餐下来的成本比一碗泡面还便宜，关健是好吃不胖还很有营养的减脂餐，吃一次就会喜欢上的藜麦什锦饭团，三色藜麦和蔬菜搭配，清爽美味，营养丰富，集美们一定要安排‼️

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

三色藜麦 40克

、

胡萝卜 1根

、

大白菜 8片

、

黑木耳 20克

、

香菇 4朵

、

生抽 2勺

、

蚝油 1勺

、

盐 1小勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
把大白菜掰开，切段、胡萝卜去皮切丁、黑木耳泡发好、香菇去蒂切块备用，把藜麦洗干净，用清水浸泡10分钟
步骤2/12 点击查看大图
把大白菜放入多功能烹饪锅主锅中，
步骤3/12 点击查看大图
屏幕设置时间1分钟，反转5 搅打半分钟后暂停
步骤4/12 点击查看大图
把胡萝卜丁、黑木耳、香菇放入主锅中
步骤5/12 点击查看大图
正转6速搅打1分钟
步骤6/12 点击查看大图
把搅打好的蔬菜从主锅中取出，加入1小勺盐
步骤7/12 点击查看大图
2勺生抽
步骤8/12 点击查看大图
1勺蚝油
步骤9/12 点击查看大图
搅拌均匀后置静十分钟
步骤10/12 点击查看大图
加入三色藜麦，和蔬菜一起搅拌均匀，
步骤11/12 点击查看大图
揉成小圆球，码平放入蒸盘上多功能烹饪锅设置40分钟140度1转
最后一步点击查看大图
蒸熟后就可以啦！

小贴士

这个藜麦什锦饭团吃的时侯可以沾上万能沾酱，味道更好哟，藜麦什锦饭团低脂低卡，好吃不怕胖哦‼️

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-11-18

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